Ролики на старт!

Вы, ваш ребенок или все семейство решили проводить время активно и с пользой – на роликах. Выбрано и куплено снаряжение и защита, удобные рюкзачки и спортивная одежда; просмотрены гигабайты роллерского видео в Интернете. Есть еще ряд правил, которых нужно придерживаться, чтобы подольше сохранить в целости спортинвентарь и собственные руки-ноги.

• И в сотый, и в тысячный раз стоит повторить: не выходите кататься без защиты. И не позволяйте вашему чаду пренебрегать наколенниками, налокотниками, щитками для запястий и шлемом. К тому же, наличие защиты придаст уверенности начинающему роллеру. Больше внимания будет уделяться технике катания; чувство свободы снизит страх падения.

• Клипсы и шнуровку затягивайте максимально плотно по ноге. Конечно же, избегайте болевых ощущений и нарушения кровообращения – нигде не должно больно давить и натирать, ноги не должны неметь. Когда ботинок становится как бы продолжением ноги, то управлять роликовым коньком становится проще, удобнее, ноги не перенапрягаются.

• Освойте технику правильного падения на начальном этапе обучения. Вся защитная экипировка примет на себя удар при падении вперед. Постановка тела при катании – легкий наклон – подразумевает, что и возможные падения будут происходить в том же, фронтальном, направлении. Напротив же, приземление назад чревато крайне опасными травмами копчика, спины, шеи и затылка.

Но нельзя панически бояться падений. Работа мысли роллера должна быть направлена на технику катания, на возможность проехать трудный участок, а не на возможность упасть на нем. Обратите внимание на детей в любом виде спорта – ролики, коньки, лыжи, велосипед: у них отсутствует страх падения, поэтому процесс обучения протекает гораздо быстрее и легче.

• Однако, не стоит бросаться в крайности. Чем выше скорость, тем меньше управляемость и отзывчивость роликовых коньков, и тем больше тормозной путь. Как только почувствуете свою пару роликов и становитесь в состоянии не падать через каждые три метра – осваивайте технику торможения. Штатником, плугом, Т-торможение – выбирайте, что удобнее.

• Осваивайте сразу правильную позицию тела. Переучиваться, отвыкать от заученных ошибок очень трудно. Нужно сразу учиться кататься «как правильно», а не «как удобно». Корпус слегка наклонен вперед для баланса, амортизаторы-колени присогнуты, одна нога на полролика впереди другой. Углы сгибов-наклонов вы прочувствуете индивидуально, найдя свой центр тяжести; он будет слегка приподнят над землей по сравнению с обычной ходьбой. Избегайте чрезмерного заваливания вперед или назад.

• Не катайтесь по песку и лужам. Для роликов такие прогулки становятся в прямом смысле слова убийственными – песок, вода, грязь выводят из строя подшипники, после чего колеса просто перестают крутиться. Если ситуация патовая, и впереди лужа, которую объехать невозможно, то постарайтесь по ней пройтись. Так, чтобы колеса не прокручивались. А, выбравшись на сухой участок, хорошенько стряхнуть все то, что могло налипнуть. Если уж так случилось, что вы оставили свой след в грязи, не поленитесь лишний раз разобрать ходовую часть и прочистить, а также смазать, подшипники.

• Катание по мокрому асфальту опасно уже для самого роллера. Сцепление колес с покрытием ухудшается, появляется проскальзывание. Если попали в такие условия, амплитуду движений уменьшайте. От трюков на мокром асфальте вообще лучше отказаться.

• Помните, что вокруг вас кипит жизнь – другие роллеры, пешеходы, велосипедисты, скейтбордисты, автомобили… Наиболее непредсказуемые участники дорожного движения – это дети. Они могут выскочить ниоткуда – и прямо под колеса, поэтому всегда сбавляйте скорость, если на горизонте видите карапузов. Переходя дорогу, оценивайте правильно свою скорость на роликах – она будет значительно выше вашей же, но пешеходной.

• Изучите основные сигналы и жесты при движении – поворот (прямая рука в сторону поворота), остановка (прямая рука вверх). При своем приближении к скоплению людей и его объезде подавайте сигналы свистком, звоночком (например, на пальце), голосом. Соблюдайте безопасную дистанцию.